Friday, 24 January 2020

Tammikuun saliruuhka on hyvä asia


Tammikuussa jumpat täyttyvät jonoiksi asti ja salit kuhisevat treenaajista. Vaikka yksittäistä henkilöä tämä saattaa ärsyttää, niin laajemmin ajateltuna se on hyvä asia: ihmiset liikkuvat, edistävät hyvinvointiaan ja pitävät ehkä uudenvuodenlupauksistaan kiinni. Jes! Yleensä tämä ilmiö on kuitenkin pysyvän muutoksen kannalta liian lyhytaikainen ja helmi-maaliskuussa jumppien jonot ovat kadonneet. Sitä liikunnanohjaajana toivoo, että ehkä nämä saleilta kadonneet ihmiset ovat löytäneet itselleen sopivamman tavan liikkua kuin jumpat tai kuntosali. Tilastojen (esim. lähde1 & lähde2) mukaan näin ei  ikävä kyllä kovinkaan monen kohdalla ole, vaan liikunnallisempi elämäntapa jää haaveeksi.



Siksipä haluan kirjoittaa erityisesti aloittelijoille, mutta toki myös muille liikkujille, muistutuksen. Jos olet nimittäin vuoden alusta aloittanut treenaamisen, niin se on ihan huippujuttu!! Olet päässyt vauhtiin. Jo tässä vaiheessa voit hyvin tarkastella mitä olet saanut tähän mennessä aikaiseksi. Alkuvauhdin muuttuminen uudesta toiminnasta automaatioksi saattaa kuitenkin kestää mitä tahansa kahden ja kahdeksan kuukauden väliltä. Välietapit auttavat pitämään fiiliksen hyvänä. Pidä huolta, että matka kohti uutta on yhtä tärkeä, kuin itse päämäärä. Tässä olisi pari muutakin vinkkiä, joilla pystyt jatkamaan upeaa aloitustasi:

Ole lempeä itsellesi

Sinä saat mokata tässäkin asiassa. Se on ihan okei. Yhdet tai kahdet treenit voi hyvin jättää väliin, eikä se ole edes vielä mokaamista. Kynnys palata treenaamaan saattaa kyllä kasvaa mitä useamman treenin jätät väliin, joten kunhan sinulla on suunnitelma miten saat oman kynnyksesi pidettyä mahdollisimman matalana ja pidät huolta että sinulla on jokin keino jolla saat itsesi takaisin treeneihin, pari ylimääräistä lepopäivää eivät haittaa mitään.

Lisää kiinnikkeitä

Motivaatio ei aina riitä. Me "sporttihullutkaan" emme jaksaisi aina lähteä treenaamaan. Onhan se kotisohva aina vaan ihan pirun houkutteleva, vaikka kuinka rakastaisi liikkumista. Mutta silloin kun motivaatio on hukassa, on hyvä olla jokin muu pakottava syy, "kiinnike", lähteä sinne. Tämä kiinnike voisi olla esimerkiksi treenikaveri tai -kaverit tai oma välipalkinto. Jokin sellainen asia, joka saa sinut lähtemään vaikka se itse liikunta ei juuri silloin kiinnostaisikaan. Jos käyt jumpissa niin mene vaikka sanomaan ohjaajalle, että kiitos ja nähdään ensi viikolla. Hän kyllä varmasti myös odottaa sinua sinne ensi viikoksi.

Less is more

Jos olet vasta aloittamassa liikuntaa, älä tunge heti kalenteriasi täyteen kaikkein rankimpia treenejä. Aloita iisisti vaikka kerran tai kaksi viikossa. Anna itsellesi aikaa tutustua, tottua ja innostua uudesta elämäsi osa-alueesta. Kaikki tänne heti nyt -mentaliteetti ei vaan valitettavasti toimi kun on ihmisen kropasta kyse. Liikunta kyllä tekee ihmeitä, mutta sille pitää antaa aikaa.


Liikunta antaa elämään niin paljon positiivisia asioita, että mä todella toivon kaikkien löytävän pienen liikuntakipinän. Jos olet luvannut tänä vuonna panostaa tähän elämän osa-alueeseen, niin minä toivotan ihan hirmuisesti tsemppiä siihen. Se on sun paras päätös ikinä! Meille taas, joille liikunta on ihan tuttua hommaa, kannustan auttamaan näitä uusia tuntemaan itsensä tervetulleeksi salille. Ei nyt välttämättä tarvitse edes jutella kenellekään, (koska sehän on suomalaisella salilla varsin vaikeaa :D ) mutta esim. pienen odottelun takia ei tarvitse menettää hermojaan. Meidän kaikkien hyvinvointi on nimittäin myös meidän kaikkien yhteinen etu.

Ihanaa viikonloppua kaikille!

Emma xxx
SHARE:

2 comments

  1. Itsekin olin innoissaan kun viimein oli aikaa salille. Toivotaan että into kestää jopa maaliskuun yli. Intoa lisää vielä kodin lähelle perustettu kuntosali mihin on helppo mennä töiden jälkeen.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hei, onpa hienoa kuulla! Tsemppiä kovasti treeneihin! :)

      Delete

Thanks for commenting and have a lovely day<3 xxx

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
© Emma Hanwell | All rights reserved.
Blogger Template Created by pipdig